Судороги икроножных мышц — неожиданные и непроизвольные спазмы — возникают обычно ночью и не зависят от возраста и пола: от них страдают мужчины и женщины, люди преклонного возраста и дети. Единичные приступы не должны становиться поводом для беспокойства. Но если проблема появляется часто, то стоит задуматься о причинах, ее провоцирующих, и принять необходимые меры для устранения болезненных симптомов. Для этого нужно обратиться к специалисту.

  • У кого проблемы со спиной и суставами - читать срочно!3 растения, которые восстанавливают суставы и хрящи в 10 раз лучше лекарств
    Читать далее ►

1
Причины возникновения икроножных судорог

В медицине различают 2 вида судорог икроножных мышц:

  • клонические – вызваны кратковременными сокращениями и последующими расслаблениями отдельных групп мышц;
  • тонические – длятся более 3 минут, в результате чего мышцы могут «застыть» в определенном положении и вызвать длительную боль.

Причины возникновения обоих видов судорог можно разделить на две группы – внешние и внутренние.

1.1
Внешние факторы

К внешним факторам, вызывающим ночные судороги икроножных мышц, относятся:

  • переохлаждение (промокшие во время прогулки ноги или купание в холодной воде);
  • ношение тесной или неудобной обуви, у женщин – туфли на высоком каблуке;
  • чрезмерные физические нагрузки (у спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом);
  • длительное пребывание в неудобной позе (например, у сварщиков, вынужденных подолгу сидеть на корточках);
  • прием отдельных лекарств, которые могут давать побочные эффекты в виде мышечных сокращений (противовоспалительных, антидепрессантов, диуретиков, средств от бессонницы);
  • злоупотребление алкоголем.

Устранив провоцирующий фактор, можно полностью избавиться от болезненных ощущений и неожиданных пробуждений ночью.

1.2
Внутренние факторы

Сложнее обстоит дело, если причины судорог кроются внутри организма. Список патологий, вызывающих судороги икроножных мышц, включает:

  • нарушение кровообращения в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижней полой вены и т. д.);
  • избыток или дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, вызванный несбалансированным питанием, диетами, неспособностью организма усваивать определенные полезные вещества (чаще всего это магний, калий, натрий, кальций, фосфор);
  • обезвоживание организма из-за недостаточного потребления жидкости или повышенного потоотделения;
  • анемия различной природы;
  • интоксикация, сопровождаемая диареей или рвотой;
  • токсикоз при беременности;
  • гипоксия (недостаток кислорода в отдельных тканях и органах);
  • дисфункция эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • проблемы с позвоночником (грыжа, остеохондроз);
  • нарушение работы нервной системы в результате черепно-мозговой травмы, недостаточного мозгового кровообращения, инфекционных поражений ЦНС;
  • стрессы;
  • острые психотические расстройства;
  • воспалительные и лихорадочные состояния.

Для установления истинной причины мышечных спазмов необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения адекватной терапии.

1.3
Причины судорог у отдельных категорий людей

Судороги ног могут беспокоить в детском и пожилом возрасте, а также при беременности. Это может быть обусловлено различными факторами.

1.3.1
Детей и подростков

Судороги икроножных мышц часто беспокоят малышей и подростков. Чаще всего это не связано с хроническими заболеваниями, а вызвано подвижным образом жизни и активным ростом юного организма, особенно в период с 7 до 14 лет. Причиной спазмов у детей также могут быть:

  • длительное нахождение в неудобной позе, когда пережимаются кровеносные сосуды и нарушается нормальное кровоснабжение мышечных тканей;
  • испуг, вызванный громкими звуками или резким включением света;
  • родовая травма;
  • врожденная дисплазия;
  • вывих сустава;
  • плоскостопие.

1.3.2
Пожилых людей

У людей преклонного возраста судороги происходят в результате следующих факторов:

  • общего старения организма;
  • изменения размера сухожилий голени;
  • ухудшения всасывания пищеварительными органами минералов и витаминов;
  • варикозного расширения вен;
  • атеросклероза кровеносных сосудов;
  • различных хронических заболеваний.

1.3.3
Беременных

Икроножные судороги во время сна часто беспокоят беременных женщин. Медики считают это нормальным, проходящим явлением. Объяснить причину неприятных симптомов у будущих матерей просто: чаще всего их вызывают дефицит витаминов и минералов, расходуемых на формирование и развитие плода, отеки тканей, лишний вес и увеличенная нагрузка на ноги. Такое состояние не требует лечения – после рождения малыша организм приходит в норму, и судороги исчезают.

Если судороги икроножных мышц не связаны с физическими нагрузками, появляются несколько раз за ночь и вызывают интенсивную боль, беспокоящую дольше суток, то необходимо обратиться в поликлинику и пройти обследование. Иногда достаточно сдать на анализ кровь и мочу, чтобы выявить истинную причину ночных мышечных спазмов.

2
Первая помощь

Ночные судороги возникают обычно в одной ноге и проходят самостоятельно спустя некоторое время. Но боль от них достаточно сильная.

Если во время сна свело ногу, то нужно принять меры неотложной помощи:

  1. 1. Приподнять ногу, положив ее на высокую подушку, валик или спинку кровати, — это устранит венозный застой и ускорит отток крови.
  2. 2. Сведенную судорогой икроножную мышцу помассировать или пощипать руками — подобная манипуляция позволит улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом.
  3. 3. Не стоит колоть ногу иголкой или булавкой, как советуют во многих источниках информации. В крайнем случае можно надавить на икру тупым углом любого подручного предмета – таким способом часто удается расслабить ногу и уменьшить боль.
  4. 4. Пальцы больной ноги потянуть на себя – данный прием вызовет расслабление мышц и поможет быстрее ликвидировать спазм.
  5. 5. Встать с постели и походить босиком по холодному полу.

Чтобы в течение ночи больше не просыпаться от приступа боли, нужно согреть ногу любым удобным способом:

  • надеть шерстяные носки;
  • насыпать в носки сухую горчицу;
  • принять горячую ножную ванну;
  • укутать ноги теплым шарфом;
  • приложить теплую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой на 15-30 минут;
  • натереть икры любой согревающей мазью (Апизартрон, Гепарин, Финалгон, Випросал, Капсикам и др.);
  • выпить горячего чая или молока.

Если судорога прошла, а боль не отступает, то необходимо принять таблетку обезболивающего средства (ибупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).

3
Лечение

Лечение икроножных судорог направлено на устранение причин и заболеваний, которыми они были вызваны. Для восполнения дефицита витаминов и минералов доктор может назначить моно-препараты и витаминно-минеральные комплексы:

  • витамины группы В (В₁, В₆, В₁₂);
  • Аспаркам;
  • Магне В₆;
  • Магнерот;
  • сульфат магния;
  • Магвит;
  • Магнелис;
  • Кальцемин Адванс;
  • Магний плюс;
  • Панангин;
  • Кальций-D₃ Никомед.

Их необходимо пить курсами, согласовав прием с лечащим врачом. Не стоит назначать себе самостоятельно такие, на первый взгляд, безобидные лекарства. Избыток микроэлементов и витаминов так же вреден для организма, как и их недостаток.

Чтобы возместить дефицит полезных веществ, необходимо сбалансировать питание и включить в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием и витамином D:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • виноград;
  • нектарин;
  • цитрусовые;
  • сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
  • морская и белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • свинина;
  • баранина;
  • печень (говяжья, куриная);
  • морская рыба и морепродукты;
  • горох, фасоль;
  • грецкий, кедровый и лесной орех;
  • кешью, фисташки, арахис;
  • семена подсолнечника;
  • кунжутное масло;
  • гречневая, пшенная, овсяная и ячневая крупа;
  • кисломолочные продукты;
  • свежая зелень (салат, шпинат, зеленый лук, укроп, петрушка).

Стоит воспользоваться доступными народными средствами. Снизить риск возникновения судорог способен натуральный пчелиный мед (разнотравье): достаточно рассасывать по одной чайной ложке продукта 2 раза в день за полчаса до еды. Вечером полезно дополнить его чашкой ромашкового чая: столовую ложку лекарственного сырья надо залить стаканом кипятка, настоять полчаса и выпить перед сном.

4
Профилактика

Избежать судорожных рецидивов можно, если выполнять простые правила:

  • соблюдать режим дня;
  • чередовать физические нагрузки с отдыхом;
  • контролировать собственный вес;
  • отказаться от курения, алкоголя и диуретиков, вызывающих обезвоживание;
  • снизить употребление сахара и кофеина, мешающих усвоению организмом витаминов и микроэлементов;
  • сбалансировать употребление жидкости, выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды в день;
  • своевременно обращаться за медицинской помощью и выполнять рекомендации доктора для лечения хронических заболеваний, провоцирующих появление спазмов икроножных мышц;
  • выполнять несложный комплекс упражнений для растяжки мышц ног;
  • держать конечности в тепле;
  • отказаться от некачественной обуви, приобрести туфли, в которых ногам будет комфортно (с удобной колодкой и классическим каблуком высотой 5-7 см);
  • при проблемах с венами использовать компрессионные чулки или колготы.

Рекомендуется пройти курс иглоукалывания, обратившись в специализированную клинику. Каждый день перед сном полезно принимать теплую ванну, расслабляющий душ или ножные ванны с добавлением эфирных масел (лаванды, розмарина, можжевельника).