ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для лечения проблем СПИНЫ И СУСТАВОВ за которую Профессор ПАК получил Нобелевскую премию теперь доступно и у нас. Если начали болеть колени, шея, плечо или позвоночник достаточно на ночь... Читать подробнее >>

Для максимально комфортных условий сна следует использовать кровать, матрас и подушки с ортопедическим основанием. Они разработаны с учетом анатомических особенностей тела человека. Остеохондроз шейного отдела позвоночника - одно из самых распространенных заболеваний. Начиная с 20 лет, каждый человек начинает испытывать боль в шее и чувство тяжести в мышцах, особенно после интенсивных физических нагрузок. Чтобы обеспечить должный отдых во время сна, необходимо использование ортопедической подушки. Перераспределение нагрузки по основанию подушки, а также наличие углублений и выступов позволят расслабиться мышцам и связкам. Правильно подобранная подушка избавит от чувства разбитости после сна и наполнит силами.

1
Идеальная ортопедическая подушка: какая она?

Существует масса вариантов и форм ортопедических подушек для сна. Они отличаются материалом покрытия, наполнением, формой и другими характеристиками. Важно, чтобы она принимала форму тела и способствовала анатомическому расположению позвоночника во время сна.

Слишком высокое основание выпрямит естественный изгиб в шейном отделе и создаст напряжение. Низкая или с большим углублением для головы нарушит кровообращение в артерия и венах, отвечающих за питание головного мозга, что приведет к головной боли и головокружениям. Тот же эффект произойдет, если вовсе отказаться от подушки и спать только на матрасе.

1.1
Виды по форме

Производители обещают здоровый и комфортный сон, рекомендуя все новые и самые необычные по форме подушки. Но врачи ортопеды утверждают, что максимально правильными для здоровья позвоночника остаются по-прежнему всего два вида: валик и прямоугольная.

  • Подушка валик имеет закругленные края, образуя полумесяц. Она отлично подходит для сна в сидячем положении, чем объясняется большой спрос на нее среди людей, вынужденных много путешествовать. Что касается сна в постели, то тут она не совсем универсальна, так как предполагает исключительно положение лежа на спине. Любителям спать на боку придется крайне неудобно, да и терапевтический эффект теряет свою актуальность.
  • Прямоугольная подушка имеет углубление для плеч, продольную часть для головы на задней поверхности и валик для шейного отдела позвоночника. Спать на ней комфортно в любом положении.

Формы ортопедического основания

1.2
Виды по наполнителю

Каждый наполнитель имеет свои неоспоримые преимущества. С целью профилактики и для комфортного сна подойдет любой современный материал. Людям, страдающим остеохондрозом, стоит обратить внимание на специальные изделия, выполненные на основе латекса и независимых пружин. Уже деформированный позвоночник нуждается в правильном расположении всех анатомических структур. В противном случае, болезнь будет только усугубляться.

Виды наполнителя:

  • Латекс. Упругий материал, практически не поддающийся деформации под весом тела человека. Пропускает воздух. Хорошо подходит любителям спать на спине в положении чуть выше привычного.
  • Латексные пружинки. Подушка является альтернативой простому латексу, потому что пружинки позволяют принимать абсолютно любую форму, делая сон на боку не менее комфортным, чем на спине. Намного лучше развит эффект памяти, а само основания не столь упругое.
  • Гречневая лузга. Наряду с ортопедическими свойствами обладает способностью массировать кожу, улучшая микроциркуляцию крови и обеспечивая больший приток к голове и шейному отделу позвоночника.
  • Бамбуковое волокно. Имеет дышащую основу, гипоаллергенное и не требует никакого специального ухода.
  • Охлаждающий гель. Сравнительно новый материал, принимающий абсолютно любую форму за счет жидкого основания. Свойства геля обеспечивают массирующий и обезболивающий эффект, что особенно важно при наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Практически все современные материалы-наполнители обладают эффектом памяти. В процессе сна голова и плечи человека оказывают давление на основание. Ортопедические подушки с эффектом памяти способны принимать первоначальный вид сразу после использования.

2
Правила выбора

Ортопедическая подушка покупается для регулярного личного использования. Учитывая ее стоимость и разнообразие выбора, не стоит пренебрегать примеркой. Лечебный эффект напрямую зависит от правильно подобранного размера.

Высота подушки имеет ключевое значение. Она должна соответствовать высоте плеч во сне на боку и на спине. Максимальный размер высоты в положении лежа на боку, поэтому нужно измерить расстояние от шеи до края плеча. Стандартная высота валика колеблется от 8 до 14 см. При длине плеча в 10 см высота валика должна быть 11-12. Люди с длиной плеча больше 14 могут воспользоваться махровым полотенцем, сложив его в несколько раз и подложив под основание подушки. Это позволит компенсировать недостающую высоту.

Основные правила выбора подушки:

  1. 1. Она должна быть относительно упругой, не допускать выраженного продавливания под тяжестью головы. Это особенно важно, если основной матрац на кровати мягкий.
  2. 2. При использовании подушки шея должна быть фиксирована. Если в положении лежа есть желание что-то изменить, перевернуться или подложить руку, то это неподходящая форма или размер.
  3. 3. Правильно подобранная подушка позволяет шее и голове оказаться в одной плоскости. У человека при ее использовании сразу же появляется чувство комфорта, а мышцы плеч расслабляются, потому что основание подчеркивает все естественные изгибы позвоночника.
  4. 4. Людям, предпочитающим спать на спине, стоит отдать предпочтение подушке в форме валика. Спящим на боку она будет неудобна, лучше подойдет традиционная прямоугольная.
  5. 5. Наполнитель из натуральных материалов обеспечит экологическую чистоту изделия и достаточный воздухообмен. Искусственные синтетические наполнители вызывают аллергические реакции, стимулируют потоотделение и быстро теряют форму.
  6. 6. Натуральное покрытие не всегда гарантирует длительный срок службы. Современные полусинтетические ткани отлично справляются с этой проблемой. Хорошо, если в комплекте с подушкой идет дополнительная съемная наволочка.

3
Ортопедическая подушка своими руками

Такая подушка будет выполнена по индивидуальным меркам с применением желаемого материала. Для пошива не потребуется много времени, больших финансовых затрат и специфических навыков. В магазине или на сайте ортопедической компании нужно ознакомиться с ассортиментом и преимуществами каждой из моделей, выбрав оптимальный для себя.

Для пошива понадобится наполнитель, ткань, иголка с ниткой и молния (для возможности извлечь или добавить наполнитель в нужный момент). Выкройку стоит делать исходя из индивидуальных размеров. Нужно знать ширину плеч и длину от основания шеи до затылка. Это будут стороны прямоугольной подушки. К полученным размерам нужно добавить по несколько сантиметров с учетом продавливания. Стандартная высота валика 8-10 см. При перенесении выкройки на ткань нужно оставить припуск на швы. Все стороны необходимо прошить, молния вшивается в головной конец для избежания контакта с телом, потому что в плечевой зоне она может вызвать дискомфорт. Заключительным этапом станет набивка заготовки наполнителем. Его количество можно корректировать в процессе эксплуатации.

Регулярное использование ортопедической подушки при шейном остеохондрозе избавит от боли в голове и шейном отделе позвоночника, устранит чувство усталости мышц и снимет напряжение, которое есть даже после полноценного сна на обычной подушке. Остеохондроз не вылечивается полностью, все лечебные мероприятия нацелены на остановку развития дегенеративно-дистрофических изменений и снятие симптомов, а ортопедическая подушка отвечает этим требованиям.